Dávkování Fiber & Herb (vláknina)

S vlákninou je třeba začít opatrně. Pokud najedete rovnou na doporučené dávkování (2 tbl 3x denně 15-20 min před jídlem), můžete si přivodit zažívací potíže. nafouknuté břicho, nadýmání, větry, potíže s vyprazdňováním...

Na vlákninu je třeba své tělo navyknout. V běžné stravě přijímáme velmi málo vlákniny, takže dávkování se zvyšuje postupně, aby si tělo navyklo.

Začínáme s Fiber & Herb:

1. den - ráno 15-20 minut před snídaní 1 tbl zapít dostatečným množstvím vody (2-4 dcl)
2. den - ráno 15-20 minut před snídaní 1 tbl zapít dostatečným množstvím vody (2-4 dcl) a večer 15-20 minut před večeří 1 tbl zapít dostatečným množstvím vody
3. den jako druhý den
4. den jako druhý den
5. den přidat 1 tbl před obědem
6. den jako pátý den
7. den jako pátý den (ženám většinou toto dávkování vyhovuje, takže berou vlákninu takto pořád, víc nenavyšují, další navýšení je v drtivé většině pro muže anebo pro všechny, kteří mají sklony k zácpě)
8. den přidáme ráno 1 tbl, takže dávkování je 2 - 1 - 1
9. den jako osmý
10. přidáme 1 tbl večer, takže dávkování je 2 - 1 - 2
11. den stejný jako desátý den
12. den stejný jako desátý den
13. den přidáme 1 tbl v poledne a jsme na plném dávkování 2 - 2 - 2 15-20 minut před hlavním jídlem a zapíjet dostatečným množstvím vody (2-4 dcl)
14. den pokračujeme plnou dávkou

Význam vlákniny pro naše zdraví si můžete pročíst zde.

Přeji hodně štěstí :-)