Zdravý talíř

 
 
S touto pomůckou si můžete připravit komplexní a zdravé jídlo a sestavit si tak vyvážený jídelníček. Tělo potřebuje každou živinu, kterou nám "dává" příroda a Země, a proto z tohoto pohledu pro účely hubnutí jakékoliv diety ve smyslu vynechávání určitých potravin ztrácejí smysl.
Doporučení:
  • kupujte čerstvé a kvalitní potraviny, z kterých můžete připravit chutná jídla
  • kupujte i zeleninu raději čerstvou a tepelně ji upravte, v zimě vám dá víc síly a energie než studená
  • v zimě si můžete bez výčitek dopřát i klasickou českou kuchyni, s mírou :-)
  • snažte se, aby každý váš talíř obsahoval VŠECHNY základní živiny - bílkoviny, sacharidy, tuky a ovoce nebo zeleninu, když cokoli vynecháte, tělo si najde způsob, jak to "doplnit", ale na úkor vaší pohody a zdraví
  • jezte nejvýše 3x denně, vsedě, u stolu a v klidu :-)
  • pijte raději teplé nápoje a více mezi jídly, pokud připíjíte k jídlu, ředíte žaludeční šťávy a ztěžujete tak svému tělu proces trávení
  • obklopujte se hezkými věcmi, pozitivně naladěnými lidmia neztrácejte dobrou náladu, s úsměvem jde všechno lépe :-)