Moc dobré musli pro zdravé srdce

10.06.2010 19:47

Zapékané vločky se skořicí a ořechy:

připravte si:

       7 ½ šálku ovesných vloček

       1 šálek vlašských nasekaných ořechů

       1 šálek nasekaného kokosu

       ½ šálku umletých lněných semínek

       ½ šálku hnědého cukru (jste-li v procesu hubnutí, lze vynechat)

       ½ šálku řepkového oleje

       ½ šálku medu

       ½ šálku skořice

       1 lžíce vanilkové tresti

Troubu předehřejeme na 140 stupňů Celsia. V míse smícháme vločky, kokos, ořechy a mleté lněné semínko. V jiné míse, která se dá použít v mikrovlnce, smícháme hnědý cukr, olej, med, skořici a vanilku. V mikrovlnce tuto směs vaříme na plný výkon, dokud nezačne bublat. Přelijeme bublající směsí směs s vločkami a dobře promícháme. Pečící plech je vhodné velmi tence potřít olejem, popř. poklást pečícím papírem. Směs rozprostřeme v tenké vrstvě na plech a pečeme asi 15 minut. Pak promícháme a pečeme dalších 15 minut, dokud nejsou vločky křupavé. Dáme vychladit a skladujeme v dobře těsnící sklenici. Pokud si každý jeden den přidáte lžíci k jedné svačince třeba do jogurtu, nebo si dáte samotnou hrst této dobroty, věřte, že pro svoje zdraví uděláte mnohem víc než ostatní.

Věděli jste, že lněné semínko je jeden z mála rostlinných zdrojů zdravých Omega-3 mastných kyselin, které potřebujeme pro zdravé a silné srdce, ale které tělu dodáme pouze v mořských plodech? Více informací v poradně, neváhejte a připojte se ve středu mezi nás.

—————

Zpět