7. týden - Jak naučit děti správným stravovacím návykům

Dnešní poradna byla věnována dětem - našim pokladům...

Řekli jsme si, přesně podle období, od narození až do vyšších školních let, co je pro děti nejlepší a jak nahlížet na jídelníček v každém tom období - od kojeneckého, kdy by měly být děti dle možností maminky výhradně kojeny, až po školní věk, kdy rodiče zaujímají velmi důležité místo při přípravě svačin a pití do školy. Nakonec jsme si řekli základní desatero při stravování našich dětí, které zde předkládám pro ty, kteří se do poradny tentokráte nedostali...

Obecné zásady stravování dětí

Všichni bychom se tedy při podávání jídel měli držet těchto zásad, tzv. ,,Desatera výživy dětí“:

 - nabízejme jednu polévkovou lžíci na jeden rok věku od každého jídla

- dopřejme dětem pestrou a rozmanitou stravu, bohatou na ovoce a zeleninu, celozrnné potraviny, mléčné výrobky, ryby a drůbež

- nenechejme děti se přejídat, ale ani hladovět – učme je jíst pravidelně 5 – 6 krát denně, velikost porce přizpůsobme jejich růstu, hmotnosti a pohybové aktivitě

- dodávejme dětem pravidelně kvalitní zdroje bílkovin (drůbeží a rybí maso, luštěniny, cereálie)

- několikrát denně dětem podávejme mléčné výrobky

- upřednostňujme kvalitní rostlinné tuky a oleje před živočišnými tuky

- učme své děti včas rozhodovat mezi vhodnou a nevhodnou stravou.

- učme děti střídmosti v konzumaci cukrů, sladkostí a slazených nápojů. Sacharidy by děti měly přijímat hlavně z cereálií a ovoce a některé zeleniny

- nedosolujme již hotové pokrmy, sůl a solené potraviny dětem nabízejme jen výjimečně

- učme děti správnému pitnému režimu, měly by vypít alespoň 1,5 až 2,5 litry tekutin denně

- veďme děti ke zdravému způsobu života vlastním příkladem

- a samozřejmě je velice dobré pravidelně navštěvovat dětského lékaře a mít tak pod kontrolou zdravotní stav dítěte (hladinu cholesterolu, krevních tuků, krevního tlaku, nadváhu aj.)

- a pochopitelně rada pro rodiče a starší děti – čtěte údaje na obalech potravin

V dnešní poradně jsme také otevřeli první díl seriálu "Dary přírody", který jsme začali povídáním o cibuli...

Recept na báječný salát z čínského zelí zaujal většinu klientů...i hostů poradny...

Těším se s Vámi na slyšenou v příští poradně, kde mám pro Vás připraveno jedno velké překvapení ...

Přeji krásné dny plné sluníčka :-)