5. týden - Vychytejte pohyb

... jak vychytat pohybové aktivity a sportovat, i když nejste vrcholoví sportovci? Pamatujte si, pohyb a v podstatě jakákoliv pohybová aktivita zlepšuje náladu, protože při činnosti, kterou děláte s radostí, vaše tělo začne vyplavovat hormon zvaný endofirn, a to je právě hormon, který je zodpovědný za dobrou náladu. Jestliže jste už od rána mrzutí, nevrlí a nic vás nebaví – je právě nejvyšší čas s tím něco udělat...

...kromě pohybu je také velmi důležitý pozitivní přístup k životu. Jak ho získat? Stačí se naučit jednu věc, a tou je:

Úsměv:

·        - nestojí nic, ale znamená mnoho

·        - obohatí každého, komu je určen, aniž ubere těm, kteří jej dávají

·        - trvá pouhou chvilku, ale leckdy uvízne v paměti na dlouhou dobu

·        -  nikdo není tak bohatý, aby se bez něj mohl obejít, a nikdo naopak tak chudý, aby se jím nestal bohatším

·        - vytváří šťastné domovy, podněcuje dobrou vůli v obchodě a je znamení přátelství

·        - je odpočinkem unavenému, denním světlem pro sklíčeného, sluneční září pro smutného a   přirozenou protilátkou na potíže života

·        - nemůžete si ho koupit, vyžebrat, vypůjčit ani ukrást, protože není žádným pozemským statkem, dříve než je darován

·        - a jestliže vás jím v poslední minutě vyčerpávajících nákupů váš prodavač už nemá sílu        obdarovat, můžeme vás poprosit o jede váš?

·        - ...neboť nikdo nepotřebuje úsměv tolik jako ten, kdo už nemá žádný na rozdávání

A nakonec jeden můj postřeh: úsměv je jediný dar, který můžete dát každému a který vás nic nestojí. Není tedy žádný důvod jím šetřit. A přece se tak málo lidí usmívá…začněte se usmívat po celý den a zjistíte, že těch, kteří se začnou usmívat také, je čím dál víc…proč? Protože úsměv je nakažlivý!

...a nakonec jsme přidali pár jednoduchých, ale velmi účinných cvičení pro krásnou a pevnou postavu, např.:

Cvičení na břicho

Pevné břišní svalstvo můžete získat jednoduše i v kanceláři: položte ruce předloktím na stůl a zdvihněte nohy co nejvíce můžete, počítejte do 5 a pak nohy opět položte. Toto cvičení opakujte 5x denně...

...poradna i tentokrát byla plná úžasných informací. Připojte se příště, uvidíte a uslyšíte... :-)