3. týden - Zdravá snídaně

...pokud se tedy nyní ptáte, jak tedy ta snídaně má vypadat, aby všechno správně fungovalo…? Odpovím vám. Optimální a kvalitní snídaně musí našemu tělu zajistit dostatečné množství tekutin pro doplnění více než 1 litru, o který přicházíme každou noc, a to pocením, dýcháním a tím, že během noci nebo jen ráno jdeme na toaletu. Dále je třeba dodat dostatek energie, která je každý den potřebná jako palivo pro naše tělo. A současně je třeba se vyvarovat nevhodným sacharidům, které způsobují velké výkyvy hladiny cukru v krvi a pocit hladu během krátké chvíle po jejich konzumaci. Kromě toho je rovněž důležité zajistit, aby jídlo, které ráno svému tělu dodáváme, bylo výživné, vyvážené a lehce stravitelné.

Taková snídaně totiž zásobuje organismus veškerými nezbytnými živinami a energií, aniž by způsobila zvýšení hladiny cukru (viz obrázek níže). Pomáhá předcházet vzniku závislosti na cukrem přeplněných uhlohydrátech během dne. Tímto způsobem zůstávají chuťové buňky pod kontrolou. Touha po uhlohydrátech ve formě čokolády, pamlsků, pečiva, rychlého občerstvení, perlivých nápojů, apod., mizí a organismus pro získání energie využívá vlastní zásoby uskladněného tuku. To vše se projeví nejen na našich pocitech a vitalitě, ale i na naší optimální váze a křivkách naší postavy...

A kde takovou snídani získáte? Přece zde, v poradně   :-) Na slyšenou!